|
ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ : TΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ
ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ..> ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ
Οι ιδιότητες και τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στα φρέσκα φρούτα και στα λαχανικά κάνουν τα τρόφιμα αυτά είναι απαραίτητα στη διατροφή του ποδηλάτη.
Ένας αθλητής με βάρος 70 kg για πρακτική ώρα ποδηλασίας χάνει περίπου 0,96 λίτρα νερού, είναι απαραίτητη για τη σωστή πρόσληψη υγρών πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης για να διατηρήσουν την αθλητική τους απόδοση σε βέλτιστα επίπεδα.
Για αυτούς τους αθλητές, τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
-Περιέχουν υψηλό ποσοστό νερού, που συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 75 και 98 τοις εκατό του βάρους τους, έτσι όταν λαμβάνουν μεγάλες ποσότητες νερού, η βόλτα με το ποδήλατο,τους επιτρέπει την ανάκτηση των χαμένων υγρών.
-Επιπλέον, τα φρούτα παρέχουν μέταλλα, όπως κάλιο, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των μυών και την πρόληψη κράμπες και τους υδατάνθρακες, η κύρια πηγή της ενέργειας που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια αθλητικών.
Θα επανέλθουμε με περισσότερα νέα περί διατροφής και αθλητισμού..
Με φιλικούς χαιρετισμούς,
Curatolo Leonardo, 20/7/2016, Atene
|
|
